Някои храни естествено стимулират изпотяването , затова се препоръчва да ги избягвате през лятото.

Случва ли ви се често това? В един момент небрежно разговаряте с приятели и хапвате пикантен чипс, а в следващия усещате как потта се стича по челото и под мишниците ви, сякаш някой е завъртял кранчето.

Независимо дали страдате от хиперхидроза или се потите само по време на хранене, полезно е да знаете кои храни предизвикват изпотяване и как да го избягвате.

Най-честата причина е така нар. термогенен ефект на храната. По време на храносмилането част от енергията от храната, която приемате, се отделя като топлина. Колкото по-сложно е храносмилането, толкова повече топлина се отделя. Тъй като телесната ви температура се повишава, тялото ви се опитва да се охлади, при което се появява изпотяване.

Тези седем храни често предизвикват изпотяване:

Солена храна

Храните с високо съдържание на натрий принуждават тялото ви да се освободи от излишната вода чрез урината и потта. Ако вече се потите много, солта ще влоши състоянието ви. Ето защо солените храни са начело на списъка на "храните, които предизвикват изпотяване".

Конкретни храни, които трябва да избягвате: осолени меса, салатни сосове, бекон, инстантни супи, чипс, пържени ядки и повечето консервирани храни, включително консервирани зеленчуци.

Мазни и преработени храни

В тези видове храни често липсват фибрите и ензимите, необходими за ефективно храносмилане. Когато такива ястия са и мазни, храносмилателната система трябва да работи още по-усилено, което допълнително повишава телесната температура, а оттам и изпотяването.

Избягвайте: бързо хранене, пържени закуски, крекери, маргарин, бял хляб, закуски и готови и замразени ястия.

Кофеинови напитки

Сутрешното кафе може да ви събуди, но то също така активира нервната система, увеличава сърдечната честота и повишава кръвното налягане. Това "събужда" потните жлези, а топлината на кафето допълнително затопля тялото.

Ако искате да намалите изпотяването, помислете за ограничаване на приема на кафе, черен/зелен чай и енергийни напитки.

Алкохол

Чаша вино или бира с приятели звучи безобидно, но когато броят на чашите се увеличи, организмът започва да реагира - ускорява се сърдечният ритъм, повишава се вътрешната температура и започваме да се потим, за да се охладим.

Ако продължите да пиете, изпотяването няма да спре, тъй като тялото се опитва да възстанови равновесието си. Повече алкохол означава повече пот. Добра причина да се приберете у дома по-рано.

Пикантна храна

Пикантните ястия като къри, люти крилца или уасаби съдържат капсаицин - съединение, което създава усещане за топлина.

То заблуждава сетивните нерви, карайки ви да се чувствате горещи, така че тялото започва да се поти, за да се "охлади". Ето защо пикантната храна е честа причина за повишено изпотяване.

Храни, богати на захар и въглехидрати

Храни, пълни със захар и въглехидрати като макаронени изделия, хляб или сладолед, могат да имат силен термогенен ефект, тъй като се усвояват по-трудно.

Освен това захарта може да предизвика скокове на инсулина, които също насърчават изпотяването. Поради двойния ефект на стимулиране на изпотяването си струва да обмислите намаляване на приема на тези храни.

Богати на протеини храни

Терминът "потене от месо" също има научна основа. Храните, богати на белтъчини, произвеждат повече топлина по време на храносмилането - например организмът трябва да изразходва енергията, еквивалентна на една хапка, за да усвои четири.

Освен това при разграждането на белтъчините се образува урея, която организмът елиминира чрез потене, ако се натрупа в големи количества. Така че, въпреки че протеиновите храни са полезни, те могат да стимулират изпотяването, особено в по-големи количества. 

Дарик