С напредване на възрастта често се сблъскваме с физически ограничения и емоционални промени, които могат да ни накарат да се отдръпнем от активно участие в живота. Но всъщност именно активността - във всичките ѝ измерения, е това, което поддържа здравето, самочувствието и усещането за смисъл.

Да бъдеш активен не означава непременно да спортуваш. Това означава движение, включване в живота, поддържане на любопитство и свързаност с другите и света.

Нека разгледаме различните аспекти на активността:

1. Физическа активност – движение според възможностите.

Редовните разходки, дори 20-30 минути дневно, подобряват кръвообращението, настроението и контрола на теглото. Борят се с депресията и са повод за срещи.

Лека гимнастика, йога, упражнения в къщи или танци – поддържат мускулния тонус, ставите и равновесието и носят радостта от движението.

Физиотерапия или адаптирани упражнения за хора в напреднала възраст, хронични заболявания и затруднения в подвижността, са препоръчителни за поддържане на физическата форма.

Градинарство, каране на колело, плуване - всяко движение е полезно, когато е съобразено с нуждите и възможностите на тялото.

Винаги се консултирайте с лекар преди започване на нова физическа активност, особено след като навършите 65 години.

2. Умствена активност -  „тренировка за мозъка“

Мозъкът също има нужда от трениране и никога не е късно да се научи нещо ново. Точно обратното - изключително важно е. Четенето, решаването на кръстословици, судоку, настолните игри са средство за запазване на когнитивните функции. Усвояване на нови умения или учене на чужд език стимулира невронните връзки и забавя стареенето на мозъка.

Използване на така страшните технологии - телефони, таблети и компютри, те карат да се чувстваш по-млад, активен и в крак с новото време. Ние трябва да се приспособяваме към него, защото то няма да се приспособи към нас.

Воденето на дневник или творческото писане  силно развиват мисленето и подпомагат самоосъзнаването.

3. Социална активност - против самотата и изолацията.

Поддържането на контакти с близки и приятели, е нещо особено важно за всички нас, независимо от възрастта. Участието в клубове, пенсионерски организации или групи по интереси е начин за справяне с негативното мислене, тъгата и самотата.

Доброволчество или включване в инициативи на местната общност могат да добавят стойност, смисъл и цел в живота с напредване на възрастта. Помагайки на другите, ние осмисляме собственото си съществуване и се чувстваме полезни.

Организиране на събития, празници, чествания или срещи са поводи за общуване. Много от нас имат организационни дарби или са работили подобна работа в миналото. Сега е време да използваме този опит и да го правим с удоволствие.

Социалната свързаност е един от най-силните фактори за дълголетие и добро психично здраве, дори в дълбока старост. То не бива да бъде пренебрегвано, затова - бъдете социално активни. Пенсионирането може да ви даде време да изявите талантите си или просто да се включите в това, което правят другите и да помагате с каквото можете.

4. Психическа устойчивост

Психо-емоционалната стабилност ни помага да посрещнем предизвикателствата на остаряването, както се казва философски - да приемем този етап от живота по-леко и с вътрешна сила. Третата възраст е време за размисъл за смисъла, ценностите и приноса ни в живота.

Все по-често се говори за медитация, молитва или практики за постигане на вътрешен мир и хармония. Поддържане на положителна нагласа и благодарност са пазители на емоционалното здраве.

Активността не е въпрос на възраст, а на личен избор.

Дори остарявайки можем да останем пълноценни, социално свързани и вдъхновени от живота. И не само това - можем да бъдем вдъхновители и вдъхновение за другите. Но за да го направим - трябва да се грижим за себе си. Остаряването може да бъде нова възможност да опознаем живота още по-дълбоко в цялото му многообразие. Това дава особен смисъл и достойнство на остаряването. Всъщност това може да ни достави истинска радост.

Може ли да изберем настаняване в дом за възрастни хора, ако сме здрави?

Обикновено свързваме настаняването в дом за възрастни с боледуване. Когато човек е сравнително здрав, настаняването в добър дом може да бъде осъзнато и желано решение. Нека видим защо:

1. Социална среда и активен живот

Разбрахме колко е важно това. В домовете хората са на близка възраст, имат подобни спомени и сходни интереси - хора, с които възрастния човек може да споделя ежедневието си. Това намалява риска от социална изолация и самота, които често засягат дори здрави възрастни хора, затворени между стените на собствените си домове.

2. Структурирано ежедневие, сигурност и спокойствие

Домовете за стари хора предлагат ежедневен график на хранения, занимания, свободно време. И възможности за избор. Това снема стреса от битови задачи като пазаруване, готвене, поддържане на дома, които могат да стават по-трудни с времето, дори при запазена самостоятелност.

3. Достъп до медицинско наблюдение

Дори и при добро здраве, възрастта носи рискове – падане, криза, високо кръвно.

В дом за възрастни медицинските екипи са на денонощно разположение и винаги има човек наблизо, който може да реагира бързо. Това дава допулнително спокойствие и сигурност.

4. Възможности за развитие

Ще кажете - накъде още? Докато сме живи ние се учим. Това мотивира, дава смисъл, предпазва от негативни мисли, стимулира ума и поддържа стремежа за участие в живота.

Много съвременни домове включват в своите услуги творчески, музикални и хоби занимания, гимнастика, срещи с популярни личности, разходки, обучения и технологично ограмотяване.

5. Повече време със семейството

Звучи абсурдно, но всъщност не е. Домът поема основните битови грижи и остава време само за общуване.

6. Свобода на избора

Да бъдеш настанен в дом, докато си още здрав, ти позволява сам да избереш къде и как искаш да живееш. Тогава адаптацията става постепенна и по-слабо болезнена тъй като запазваш контрол над бъдещето си. Това е проява на зрялост и далновидност, а не отказ от независимост.

Настаняването в дом за възрастни хора е възможност за по-лесен, сигурен, социално пълноценен и смислен живот. Всъщност това може да означава повече свобода, спокойствие и радост в третата възраст.

Medivapark.bg