Седя си на дивана, уж за малко – "ще пусна TikTok, само докато си изпия чая". И петнадесет клипчета по-късно вече съм с босненски рецепти, трикове за сгъване на чорапи и някакъв тип, който разказва защо му е любима 1993-та година. Поглеждам часовника - 01:47. Познато ли ти е?

Защо е толкова лесно да се изгубиш в TikTok?

Не знам как го правят, но TikTok успява да разбере какво искаш да гледаш преди дори ти да си го осъзнал. Алгоритъм, вълшебство, извънземни – няма значение. Важно е, че работи. Скролваш, появява се нещо яко. После още. И още.

Има нещо особено в това да не знаеш какво ще ти се падне. Сякаш вдигаш капака на кутия с изненади всеки път, когато плъзнеш нагоре. Тъкмо си мислиш, че си видял всичко, и се появява едно видео, което те разсмива до сълзи или пък те кара да го пратиш на трима приятели веднага.

Какво става в мозъка ни, когато скролваме?

На кратко – допамин. Това е веществото, което мозъкът ни отделя, когато се чувстваме добре. И TikTok го знае. Всяко видео, което те накара да се усмихнеш, да се изненадаш или просто да не го подминеш, дава на мозъка ти мини бонус – и той казва: "Хайде още едно!". Понякога дори не става въпрос за самото съдържание, а за тръпката от откриването. Все едно си попаднал на ново казино онлайн – не заради залозите, а заради чувството "аха, ето нещо ново и различно, което не бях виждал".

Същото е и с TikTok – едно видео не ти харесва, но следващото може да е точно твоето. Затова продължаваш.

Кога това вече не е забавно?

Когато започнеш да забелязваш, че TikTok ти „яде“ времето за сън, или че се чувстваш неспокоен, когато не можеш да влезеш в него – може би е време да си зададеш въпроси.

Не казвам да го триеш и да се изолираш в планината без интернет (макар че звучи добре, признавам си). Но можеш да опиташ да си сложиш някаква рамка. Примерно – "гледам TikTok само докато пия кафе" или "само 15 минути вечер". Да, знам, звучи скучно. Но работи.

Аз пробвах да си пускам аларма – малко тъпо звучи, обаче ми напомня, че не съм в безвъздушно пространство, а в реалния свят, където има вечеря за готвене и пране за простиране.

Какво можем да направим, за да си върнем контрола?

  • Питай се защо отваряш TikTok. От скука? За настроение? За вдъхновение? Само осъзнаването помага.
  • Смени навика. Вместо да скролваш, пробвай нещо, което също ти дава допамин – музика, разходка, смешно видео от YouTube, даже търсене на странни неща в Pinterest.
  • Изтрий приложението за ден. Да, сериозно. Пробвах го. Ужас в началото, а после – леко облекчение. Няма какво да проверя. Мир.

А ти? Скролваш ли повече, отколкото искаш?

Може би ти се е случвало да кажеш „само още едно видео“ и после вече е 3 сутринта? Сподели как се справяш, ако изобщо се опитваш. Или просто кажи колко ти е трудно да спреш – понякога това е достатъчно.

Интернет е чудо, но нека не забравяме, че животът не се случва само на екрана. А TikTok... ще си е там и утре. Даже с още по-шантави видеа.

Мrbit.bg